食欲の秋と睡眠の関係。

食欲の秋です。何を食べても美味しく感じる気がします。幸せですね。しかし、寝不足が続くと太るのだそうです。睡眠不足はしっかり眠った時に比べて、食欲を増すホルモンのグレリンが増えて、食欲を抑えるホルモンのレプチンが減るのだそ…続きを読む続きを読む

良質な睡眠を取れるようになりたい

皆さんはしっかりと睡眠をとることができていますか。正直、私は、すごく睡眠が浅いし、寝つきが悪いし、良質な睡眠をとれてないなあと思います。社会人になって仕事のストレスや対人関係の悩みが原因で寝る前にいろいろと考えることが多…続きを読む続きを読む